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Jeanenne Darden não tinha preocupações com o peso: afinal, sendo nadadora, acabava mantendo a sua forma invejável.

Porém, tudo mudou quando Jeanenne se submeteu a uma intervenção no coração: a recuperação da cirurgia foi lenta e dolorosa. Por esse motivo, deixou de lado os exercícios e acabou ganhando peso, mesmo sem dar por isso. Engordou 18 quilos. Já nem cabia nas roupas de sempre.

Foi aí que Jeanenne decidiu regressar aos exercícios e apostar numa reeducação alimentar.

Com esse plano, a nadadora perdeu 16 quilos, em 20 semanas, e conseguiu vestir de novo as suas roupas quando alcançou os 66 quilos, com uma percentagem de somente 19% de gordura no corpo.

Como Jeanenne emagreceu em três passos

1. Hidratação disciplinada

A nadadora sempre esteve acompanhada por uma garrafa com água.

2. Pratos pequenos

Desse jeito, houve uma maior saciedade, sem exagerar.

3. Exercícios físicos negativos

São atividades mais lentas de resistência, que proporcionam um maior estresse muscular.